Planiranje trudnoće
Zdrava ishrana kao priprema za trudnoću
Zdrava ishrana je veoma važna kada pokušavate da zatrudnite, pošto obezbeđuje osnovne hranljive sastojke za Vašu dobrobit, i pomaže pripremu Vašeg tela za zdravu trudnoću.
Preporučuje se tipična zdrava ishrana koja uključuje puno svežeg voća i povrća i integralnih žitarica, koje sadrže mikronutrijente koji su važni za vaše telesne funkcije, kao i vlakna, što je dobro za vašu probavu. Uspostavite dobar balans unosa ugljenih hidrata, proteina i masti.
Dobri izvori ugljenih hidrata su: hleb, krompir, pirinač, testenine i žitarice. Svaki put kada je to moguće, birajte integralne žitarice i ne ljuštite koru sa krompira kada ga pečete, kako biste povećali unos vlakana. Proteine možete dobiti iz: mesa, jaja i mlečnih proizvoda. Pasulj, grašak i sočivo predstavljaju dobru zamenu za meso. Kako ne biste previše dobili na težini, preporučuje se da mahom koristite nezasićene masti, poput biljnog ulja.
Što je Vaša ishrana uravnoteženija, to ste sigurniji da unosite dovoljno potrebnih sastojaka.
Ne zaboravite da pijete puno vode.
Međutim, ukoliko ste nesigurni u vezi sa Vašim izborom hrane, razmislite o poseti Vašem doktoru ili nutricionisti, kako biste dobili odgovarajući savet.
Šta treba izbegavati?
Treba da ograničite unos šećera i izbegavate proizvode poput: čokolade, keksa, slatkiša, slatkih bezalkoholnih pića itd. Smanjite unos svih vrsta prerađene hrane jer je ona visoko kalorična i ima malu nutritivnu vrednost.
Izbegavajte alkohol u potpunosti i smanjite unos kofeina koji nije prisutan samo u kafi, već i u čaju, čokoladi, određenim bezalkoholnim i energetskim napicima.
Pušenje takođe može biti štetno za Vas i Vašu bebu, pa je preporučljivo da ne pušite kada pokušavate da ostanete u drugom stanju, kao i tokom celog perioda trudnoće i dojenja.
Uprkos svim naporima da se zdravo hranite, normalno je da niste sigurni da li dobijate dovoljno potrebnih hranljivih materija iz ishrane. Stoga možete razmotriti posebno formulisan dodatak poput suplementa PreMama duo Active, za dodatnu podršku.
Takođe je važno znati da je tokom prvih nekoliko nedelja trudnoće, pre nego što većina žena otkrije da je trudna, bebina neuralna cev već formirana. Ova neuralna cev formira bebin mozak i kičmenu moždinu, koji su od suštinskog značaja za nervni sistem.
Zbog toga se preporučuje da počnete uzimati minimum 400 mikrograma folne kiseline dnevno čim počnete da pokušavate da ostanete u drugom stanju, jer je klinički dokazano da dodatna folna kiselina u obliku folata smanjuje rizik od poremećaja u razvoju neuronske cevi.
Svaka tableta PreMama duo Active sadrži 100% Quatrefolic ® – aktivnu folnu kiselinu – 5 – metiltetrahidrofolat ( 5-MTHF) – u dozi od 800 mcg u jednoj tableti!
PreMama duo Active
PreMama duo Active je dodatak ishrani namenjen ženama koje se pripremaju za trudnoću, trudnicama i dojiljama. Sadrži vitamine, minerale i Omega 3 masne kiseline (DHA i EPA). Posebno je formulisan kako bi pomogao Vašem telu da se pripremi za trudnoću, kao i da zadovolji povećane potrebe za hranom i tokom trudnoće i tokom dojenja.
Način života dok planirate trudnoću
Važno je paziti na sebe kako biste se pripremili za izazove trudnoće i nastupajuće majčinstvo.
Već smo naglasili važnost dobre ishrane i stvari koje treba izbegavati, poput alkohola, pušenja i unosa velikih količina kofeina, kao i razmatranje dodatne suplementacije sa suplementom PreMama duo Active, kako bi se obezbedili potrebni mikrohranjivi sastojci.
Ako imate aktivan i užurban život, možete pokušati da malo usporite i smanjite stres. Nađite vremena za sebe i vremena da se opustite, te kvalitetnije provedete vreme sa partnerom, prijateljima ili radite stvari koje bi Vas učinile srećnom i smirenom.
Obavezno dovoljno spavajte.
Takođe je važno biti fizički aktivan. Neke vežbe umerenog intenziteta, kao što su plivanje, ubrzano hodanje ili vožnja biciklom, pomoći će Vam da ostanete zdravi i u formi, a takođe će lakše smanjiti napetost i stres nagomilane tokom dana.
Konačno, budite svesne da beba koja dolazi u porodicu predstavlja veliku promenu, kao i odgovornost. Stoga se potrudite da donesete pravu odluku za sebe i svog partnera.
Takođe imajte na umu da obavestite lekara o svojim planovima te da date informacije ako Vi ili Vaš partner imate neku bolest koja zahteva redovno uzimanje određenog leka ili ako postoji određen genetski poremećaj u Vašoj ili porodici Vašeg partnera itd.
Da li ste već počeli da planirate? Da li ste spremni za najvažnije putovanje u svom životu?
Ne zaboravite, zdrava ishrana je važan faktor pri planiranju trudnoće jer je izvor hranljivih materija koje su Vam potrebne da pripremite svoje telo za zdravu trudnoću.
Obezbedite svom telu neophodan dnevni unos hranljivih materija uz PreMama duo Active.
PreMama duo Active – Zna šta je potrebno budućoj mami!
